U prethodnim koracima naučili ste kako vježbati svaki od četiri ritma. Sada ćete to objediniti u jednu vježbu.

Sjednite udobno. Zatvorite oči. Dišite normalno, ali pokušajte svakim udisajem ispuniti pluća i svakim ih izdisajem isprazniti u potpunosti (prilagodite snagu udisaja i izdisaja ritmu određenog elementa).

  • 4 ritma Zemlje
  • 4 ritma Vode
  • 4 ritma Vatre
  • 4 ritma Zraka

Nakon toga sjedite još minutu ili dvije dišući lagano, kako vam odgovara.

  •  
  •  
  •  
  • Draft
  • Action
  • Audio
  • Blog Post
  • Reading
  • Video
  • Question
  • Poll
  • Quiz
  • Slides
  •  
  •  
  •  
  • Draft
  • Action
  • Audio
  • Blog Post
  • Reading
  • Video
  • Question
  • Poll
  • Quiz
  • Slides
  •  
  •  
  •  
  • Draft
  • Action
  • Audio
  • Blog Post
  • Reading
  • Video
  • Question
  • Poll
  • Quiz
  • Slides
  •  
  •  
  •  
  • Draft
  • Action
  • Audio
  • Blog Post
  • Reading
  • Video
  • Question
  • Poll
  • Quiz
  • Slides
  •  
  •  
  •  
  • Draft
  • Action
  • Audio
  • Blog Post
  • Reading
  • Video
  • Question
  • Poll
  • Quiz
  • Slides

This Step is Empty. Add to it!

 
Course Complete